Victorioso (Victorious en español) Page

[MSICA SUAVE] Cuando estamos nerviosos, es difcil dar lo mejor de nosotros mismos, pero nuestros cuerpos pueden ayudarnos. Este ejercicio te va a ensear a desarrollar fortaleza y confianza interior. Cierra los ojos o djalos abiertos, como prefieras. Ponte de pie, estira los brazos hacia adelante y sube las manos, estirando la punta de los dedos hacia arriba, las palmas de las manos hacia la pantalla. Pausa un momento. Baja los brazos lentamente a tus lados y luego llvalos hacia atrs. Haz presin hacia atrs con las manos. Las puntas de los dedos hacia abajo. Tus palmas miran hacia atrs. Qudate as un momento. Cuando ests listo o lista, regresa a los brazos y las manos al frente otra vez, con las palmas mirando a la pantalla. Respira profundo. Exhala el aire mientras los brazos lentamente vuelven a bajar y van hacia atrs otra vez. Las puntas de los dedos hacia abajo. Ahora respira normalmente. Deja que los brazos regresen a los lados. Ahora, cierra los puos y ponlos a los lados de tu cintura. Los codos van a sobresalir a los lados y est bien. Intenta pararte un poco ms alto o alta, levanta la barbilla un poco. Cierra los ojos o djalos abiertos. Siente cmo respiras y siente que te ves fuerte. Presta atencin a tu respiracin mientras tu cuerpo sigue quieto y lleno de energa. Qudate as mientras contamos hasta 10. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Ahora sube mucho los brazos y brelos, como haciendo una letra V con los brazos. Separa mucho los dedos. Es la V de la victoria. Es genial que tu cuerpo y tu mente ya lo sepan. Cuando te pones en esta posicin, sientes que te est pasando algo muy bueno. Victoria. Puedes bostezar si quieres. Qudate un poco ms as si tu cuerpo se siente bien. Estira y respira. Ests construyendo una actitud de fortaleza con cada respiracin y en cada segundo. Sigamos as un momento ms. Siente la victoria desde adentro. Siente lo genial que eres. Cuando ests listo o lista, baja muy despacio los brazos a los lados. Inhala y exhala muy despacio. En silencio, descubre cmo te sientes en este momento. Observa cmo te sientes. Descansemos un momento quietos.